Raztezanje kot orodje za boljše počutje

Raztezne vaje so enostaven, a učinkovit način za boj proti posledicam sedečega življenjskega sloga. Z rednim raztezanjem izboljšamo gibljivost, zmanjšamo napetost mišic in spodbudimo prekrvavitev. Zjutraj in med delom si lahko vzamemo nekaj minut za raztezanje vratu, hrbta, nog in ramen. Ni treba biti športnik – že osnovne vaje prinesejo koristi. Raztezanje pomaga telesu, da ostane sproščeno in gibljivo, kar preprečuje bolečine in otrdelost. Pomembno je, da raztezanje izvajamo nežno in brez naglice. Globoko dihanje med vadbo dodatno sprošča mišice. Vključevanje raztezanja v dnevno rutino lahko izboljša tudi spanec in zmanjšuje stres. Priporočljivo je, da si ustvarimo rutino, ki jo lahko enostavno vključimo v vsak dan. Raztezanje ne zahteva veliko časa, a prinaša dolgoročne koristi za telo in duha.