Zavestno vključevanje gibanja v dnevno rutino je ključno za zmanjšanje negativnih učinkov sedečega življenjskega sloga. Namesto dvigala izberite stopnice, parkirajte dlje od vhoda, ali se odpravite na kratek sprehod med
Ergonomsko urejen delovni prostor ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja pri sedečem delu. Pravilna nastavitev višine stola, zaslona in tipkovnice omogoča boljšo držo in preprečuje obremenitve telesa. Stol naj omogoča
Raztezne vaje so enostaven, a učinkovit način za boj proti posledicam sedečega življenjskega sloga. Z rednim raztezanjem izboljšamo gibljivost, zmanjšamo napetost mišic in spodbudimo prekrvavitev. Zjutraj in med delom si
Nepravilna telesna drža med sedenjem je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v križu, vratu in ramenih. Ko dolge ure preživimo pred zaslonom, telo pogosto zavzame nepravilen položaj. Sčasoma to vodi
Dolgoročno sedenje brez prekinitev lahko negativno vpliva na mišice in sklepe. Z vključevanjem kratkih aktivnih odmorov v vsakodnevno rutino zmanjšamo to tveganje. Vsako uro si vzemite nekaj minut za vstajanje,
